Danh mục: Giấc ngủ, quản lý stress và duy trì cân nặng

Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng là yếu tố quan trọng giúp điều hòa hormone liên quan đến đói và trao đổi chất. Thiếu ngủ hoặc stress kéo dài có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, tích tụ mỡ và làm chậm quá trình trao đổi chất. Nam giới nên ngủ đủ 7–8 giờ mỗi đêm và áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu hoặc yoga. Giấc ngủ chất lượng kết hợp quản lý stress hiệu quả giúp kiểm soát cân nặng tự nhiên và duy trì cơ thể khỏe mạnh.